Estas aulas têm como objetivo trabalhar todas as vertentes do exercício que são importantes para a condição física geral da mulher sem condição, na gravidez ou no pós-parto. É uma aula de intensidade moderada a alta, adaptada à condição de cada aluna, sem impacto, e que inclui exercício aeróbio (cardio), força, equilíbrio, coordenação e mobilidade. Estas aulas são dadas por fisioterapeutas especializadas em exercício físico na gravidez e no pós-parto e decorrem no formato presencial, em pequenos grupos ou individuais.